fbw mass

Split- partia raz w tygodniu, 3 dni treningowe FBW- 3 dni treningowe MASS(Split)- 4 dni treningowe od razu mówię że nie chce FBW tylko split 4 razy w tygodniu i partia x2 Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-04-25 16:03:48

J/W Staż treningowy na siłowni: 2/3 miesiące Plan ogólnikowo beznadziejny. Na obecnym Twoim poziomie wytrenowania, większa intensywność jest nie potrzebna, bierz sprawdzonego gotowca z tematów podwieszonych, bez kombinowania, zwykłe FBW oparty o podstawy, 3 razy w tygodniu. Zażywane suplementy: Mass Up Dieta: brak Odpowiednie żywienie w tym [...]

LUDZIE CZASEM POTRZEBUJĄ SNU WIESZ? MAJĄ ŻYCIE PRYWATNE RODZINE I INNE SPRAWY NA GŁOWIE..... JAK PODROŚNIESZ ZOBACZYSZ. DO RZECZY OBNIŻ ILOŚĆ WW NA KORZYŚĆ TŁ JEŚLI UWAŻASZ ŻE TO DOBRA DLA CIEBIE ILOŚĆ KCAL Śniadanie (550kcal) - Makaron (Rurki, bądź kręcony) z ziarna Durum ~ 80gram(55ww/8b) - Trzy jaja, na twardo lub jajecznica (20b/15tł) - Nie [...]

Zatem przestań cudować, wydziwiać. Ułóż porządną dietę, B 2-2,5g, WW 3-5 g, T 1-1,5, wrzuć na forum do oceny i przede wszystkim weź się za porządne treningi, dodaj po kilkanaście, kilkadziesiąt kg w głównych bojach zamiast kręcić się w kółko - z siłą przyjdzie upragniona masa. FBW traktora, bill starr, frankie nys mass building program - masz tego [...]

Jeżeli robiłes splita - zrób FBW, jeżeli FBW - zrób splita. Z systemu MASS :)

Widze że pierwszy plan z systemu MASS, nastepnie FBW, i 15/10/5 więcok, teraz split dobra domiana Plan odrazu ze wstawionymi poprawkami, bo jak bym pisal obok pogrubieniem to nie wiem czy to było by w ogole czytelne. Jest to modyfikacja schematu treningu dla zaawansowanego gracza, pod twoj cel, wprowadzone są tutaj tylko podstawy schematu nie [...]

No to ja juz nie rozumiem. Wtedy miales dwa dni dostepne teraz cztery? Polaczenie wykorzystaj z systemu MASS Michaila i bedzie dobrze a najlepiej bedzie jak sie "przekonasz" do FBW. Wiem wiem chlopaki na silownie powiedzieli ze to jest bezsensu... no tak bo malo ktory z nich w ogole wie co oznacza ten skrot a nie wspomne o tym ze maja [...]

stosuje a/b dokładnie tak jak w tamtym temacie a do tego dodałem c który jest dokładnie treningiem FBW tyle ze zmienione są ćwiczenia żeby się nie znudzić :) spokojnie. zanim pode szlem do FBW robiłem split przez ostatnie 3 miesiące , i po splicie miałem obolałe mięśnie a teraz nie mam stad moje obawy w odpowiedzi: - dieta tak - po treningu owszem [...]

MASS trening FBW

A ja jeszcze inaczej. Próbuję od wakacji do przyszłych po prostu dobrze wyglądać. Efektem tego jest modyfikowane pode mnie FBW i suple z każdego gatunku (poza typowymi mass, bo jestem endo). Chociaż typową kreatynę muszą zapodać - około połowy października.

kurde, naucz sie czytac ze zrozumieniem... ;) jakbys robil 3x tygodniowo lekki trening klatki to ok... moze i lepiej... :) ale jezeli tak rozdzielasz plan, na splita to nie bedzie najlepiej... a wrecz przeciwnie... ;) zajrzyj do FBW, albo MASS Michaila... w FBW cwiczysz kazda partie 3x tygodniowo... :]

wystarczy zastosowac sie na poczatku do 10 wskazówek żywieniowych , jakbys sie do nich stosowal to mutant mass by ci był nie potrzebny http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html za duzo dni cwiczysz , wystarczy ci 3 dni FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ... kiedy te miesnie maja [...]

Plan malo ciekawy. Skorzystaj z systemu MASS Michaila albo wejdz na FBW. Z tak niskim stazem split niezbyt sie sprawdzi. pozdrawiam

Oraz byłbym wdzięczny za podpowiedź dot. mojej kobiety. Pisałem, ale chyba przeoczyłeś :) Wklejam wypowiedź: 1. masz na myslil trening silowy ogolnie czy posladkow o ktorych mowilismy ostatnio ? Pośladki to priorytet, resztę trenuje jak ma więcej czasu. Ile treningów minimum w tyg. musi być, by jakoś to szło? Często po pracy marudzi, że nie ma [...]

Staz 4miesiace wiec nie split tylko FBW jak juz, jesli ci chodzi o trening MASS to wejdz na www.trener24.pl i tam masz ten system sam mozesz wygenerowac dla siebie odpowiedni plan. Jesli ci chodzi o inny plan to FBW masz w postach podwieszonych.

FBW wygląda tak: Wszędzie 12:10:8 (3x) / 10:8 (2x) Nogi:wykroki 3x Plecy: Podciąganie na drążku do karku 3x (trener trzyma mnie za kostki) Prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej 3x Klatka: wyciskanie hantelek na ławce+ / sztangi na prostej 3x Brzuch:Zgięcia brzucha na tej ławce - 3x Barki:Wyciskanie sztangi/hantel zza karku 3x Triceps:Pompki [...]

Najlepsza opcja wg mnie bedzie FBW albo MASS. Pamietaj zeby rzezbic to napierw trzeba miec co wyrzeźbić. Jeżeli wczesniej cwiczyles bez zamierzonego celu to polecam jednak FBW :) ....pzdr

Ja proponuje abyś poczytał posty podwieszone Trening ACT, FBW... Popatrz i poczytaj... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html FBW by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html ACT by georgu Edit// Ewentualnie możesz skorzystać z systemu Mass [...]

brakuje podstawowych ćwiczeń- martwego ciągu, podciągania na drążku. przez 7 miesięcy ćwiczysz tym samym planem? może spróbuj zrobić tydzień przerwy i zmienić plan na fbw?dziwnie robisz powtórzenia na płaskiej. może spróbuj od 12 i robić ostatnią serię 6 powtórzeń a większy ciężar? w śniadaniu brak zdrowego białka za dużo proffi mass za mało [...]

i jak idzie??? bo ja robie swoje własne FBW bo na MASS bym nie wyrabiał z wkładaniem/zdejmowaniem obciązenia bo mam za mało